طعام مريض السكري

توجيهات عامة عن غذاء مريض السكري

فوائد الخضروات

تعتبر الخضروات فقرات غذائية صحية لمريض السكري و تقريباً يمكنه استهلاكها بامان في اي وقت

فوائد الالبان

الحليب و مشتقاته مفيد جداً لقوة و صيانة الجسم لكن لا يجوز الاسراف في استهلاكه تجنبا لارتفاع السكر في الدم

اهمية البروتينات

البروتينات من الاطعمة الاساسية في المائدة المنزلية و تعتبر ضرورية جداً فهي تساعد على ترميم الكتلة العضلية في الجسم كما انها لا تؤثر على سكر الدم .

تأثير البقوليات

البقوليات لها تاثير معتدل على سكر الدم

النشويات الصحية

تجنب الاكثار من النشويات فهي مصدر رئيسي لزيادة السكر في الدم .

الفواكه المطلوبة

ينبغي تجنب الفواكه ذات المذاق الحلو . و لا بأس بتناول كمية محدودة منها .

خطورة الحلويات

تجنب جميع انواع الحلويات و السكر المضاف واستخدم المحليات الطبية بدلاً عنها . و كذلك تجنب المقليات قدر الامكان.

توجيهات غذائية

طبق صحي متنوع

تنويع مكونات الطبق لمريض السكري

الطبق الصحي لمريض السكري

اختر مكونات طعامك بصورة صحية و متوازنة

طبق صحي بديل

بالامكان تغيير المكونات لكن حافظ على توازن الاصناف

طبق صحي ايضاً

ينبغي شمول الالبان بالتغذية اليومية

وجبة صحية بديلة

تجنب الاسراف في اكل الفواكه واختر الانواع قليلة الحلاوة

فوائد الرياضة

نصائح رياضية تخص مريض السكري

فوائد عامة

الرياضة تضمن نمو صحي للصغار و تطيل العمر بالنسبة للكبار. تقوي العظام والمفاصل و العضلات و تقي من السقوط والتعرض للكسر. تنشط الدماغ و تساعد على اكتساب المهارات. تزيح الانفعالات و الاكتئاب و تساعد على النوم المريح. تقلل الاصابة ببعض انواع السرطان.

انواع الرياضة المطلوبة

يحتاج مريض السكري لنوعين رئيسيين من الرياضة : الرياضة الهوائية و الرياضة اللا هوائية

مقدار الوقت المطلوب

ينصح بممارسة الرياضة بواقع 150 دقيقة اسبوعياً توزع على خمسة ايام نشاط ويومين استراحة على ان لا تكون ايام الاستراحة متتالية.

نوع النشاط الرياضي

مقدار الوقت المطلوب للرياضة يعتمد على شدتها.

ادامة النشاط البدني

المداومة على الرياضة شئ مطلوب للحفاظ على صحة الجسم.

مارس الرياضة حتى مع وجود عوائق بدنية

مارس اي رياضة مناسبة حتى وان كنت تعاني من اعاقة بدنية.

رياضة اضافية لكبار السن

تمارين التوازن و المرونة ضرورية مع تقدم العمر

العناية بالقدم لمريض السكري

نظافة القدم

ينبغي الحفاظ على الاقدام وغسلها جيداً كل يوم ولا يشترط استخدام الصابون حتمياً وانما لضمان تحقيق النظافة المطلوبة.

تجنب الرطوبة الزائدة

احرص دائماً على التنشيف بعد غسل الاقدام

دهن القدم يومياً

ادهن المناطق المعرضة للتيبس والتشققات في باطن وظاهر القدم باي مستحضر دهني متوفر

برد الاماكن المتثخنة

احياناً يحتاج المريض الى برد المناطق السميكة اكثر من الحد المطلوب لانها اجزاء ميتة من الجلد و عرضة للتشققات وقد تشكل بؤرة لتجمع البكتيريا و بالتالي تكون مصدر للالتهاب.

تقليم الاظافر دورياً

يجب المحافظة على الاظافر بطول مناسب لتجنب تكسرها و الحيلولة دون ايذاء الاصابع المجاورة خصوصاً عندما يكون الحذاء ضيقاً.

المراقبة الدائمة للقدم

الحرص على مراقبة القدم يومياً حتى وان لزم الامر استخدام المراة العاكسة او الاستعانة بشخص اخر .

عدم المشي حافياً

تجنب المشي حافياً حتى داخل المنزل

الحذاء و النعال المناسب

اختر الحذاء او النعال المناسب لقدمك واحرص على ان لا يكون ضيقاً و ينصح بمد اليد في الحذاء قبل لبسه لاستخراج اي جسم غريب متواجد قبل اللبس.

معلومات طبية عامة

حساب الوزن حسب الطول

في الشخص الطبيعي يتناسب الوزن مع الطول و بخلاف ذلك قد تحدث مشاكل صحية

الاعراض القياسية لمرض السكري

قدتحدث بعض الاعراض وليس جميعها وقد تتواجد بصورة غير واضحة وربما تصاحبها اعراض اضافية.

تسميات مستوى السكر في الدم

يعتبر سكر الدم طبيعي اذا لم يتجاوز 100 ملغرام في حالة الصيام و 140 ملغرام بعد الاكل بساعتين. تشخيص السكر يثبت بتجاوز السكر الصائم 126 ملغرام و 200 ملغرام بعد الاكل بساعتين.

مضاعفات مرض السكري

السكري مرض يتعلق بالايض وله تاثيرات واسعة في مختف انسجة الجسم . بعضها يمكن تداركه و بعضها يتعذر اصلاحه . لذلك يجب المبادرة بتنظيم مستوى السكر في الدم قبل حدوث مشاكل طبية مستعصية.

قبل الاستخدام

الحرص على النظافة يضمن سلامة الاستخدام ويقلل خطر التلوث و الالتهاب

التحريك لغرض التجانس

بعض انواع الانسولين مثل الانسولين الخابط و الانسولين المختلط (المتعادل) يحتاج الى الخلط قبل الاستخدام

احتياطات منع التلوث

احرص دائماً على مراعاة اجراءات منع التلوث

تهيئة السرنجة

سحب مكبس السرنجة بمقدار الجرعة المطلوبة يؤكد جاهزيتها للاستخدام

سحب جرعة الانسولين

امسك قنينة الانسولين بشكل مقلوب اثناء السحب لابعاد الهواء المتواجد داخل القنينة

تصفية محتويات السرنجة

اخرج اي فقاعة هواء متواجدة داخل السرنجة لتكون جرعة الانسولين محسوبة بشكل دقيق

زرق الانسولين بصورة صحيحة

البطن من انسب المناطق لزرق الانسولين لاحتوائها على شحوم وفيرة تحت الجلد و كذلك لثبات معدل الامتصاص فيها رغم اختلاف الفعاليات اليومية.

التخلص من السرنجة المستخدمة

ترمى السرنجة المستخدمة في حاوية مخصصة و لا يجوز اعادة استخدامها

اماكن زرق الانسولين

هناك عدة اماكن لزرق الانسولين وهذه اشهرها

زرق الانسولين

عقم المنطقة جيداً و ازرق الانسولين تحت الجلد

ثني الجلد اثناء الزرق

ثني الجلد عند الزرق يضمن وصول الانسولين لمكانه المطلوب ويحول دون زرقه في مناطق اعمق

تجديد مكان الزرق

استخدم سرنجة جديدة في كل مرة مع مراعاة عدم الزرق في نفس المكان خلال فترة قصيرة

تعزيز الانتصاب

تقوية الانتصاب الذكري لمريض السكري

ماذا يعني ضعف الانتصاب

ضعف الانتصاب يشمل ايضاً الارتخاء المبكر للعضو الذكري خلال عملية الجماع او بمعنى اخر عدم القدرة على المحافظة على قساوة العضو الذكري لفترة كافية اثناء الجماع

الاستقرار النفسي

يُعدّ الاستقرار النفسي والمزاج الإيجابي من العوامل الأساسية لنجاح الأداء الجنسي، إذ إنّ التحفيز المباشر للمناطق الجنسية يتطلب دعماً ذهنياً مناسباً لضمان حدوث الانتصاب بشكل فعّال

صحتك في سلامة انتصابك

كفاءة الانتصاب تعتبر بمثابة مرآة لصحة الاجهزة البدنية المشاركة في هذه العملية

ضعف الانتصاب مشكلة صحية

بادر الى زيارة الطبيب لغرض المعالجة و التقييم الصحي العام للبدن

تاثير العمر على الانتصاب

من الطبيعي أن يطرأ بعض التراجع في وظيفة الانتصاب مع التقدم في العمر، لكن هذا لا يعني بالضرورة فقدان القدرة الجنسية

الرغبة الجنسية

الميول الجنسية للرجل تجاه المراة هي من تاثيرات الهرمون الذكري و مع انخفاضه يعاني المريض من فتور و ضعف في الرغبة الجنسية

كيفية حصول الانتــصــاب

تتكامل العمليات الفسلجية فيما بينها لتنتج انتصاب طبيعي كافي لاداء عملية الجماع بصورة مرضية للطرفين

أسباب ضعف الانتصاب

اسباب نفسية: مثل القلق والتوتر و الاكتئاب و الخلافات الزوجية الضغوط المزمنة وفقدان الثقة بالنفس . اسباب بدنية: مثل امراض القلب وتصلب الشرايين و السكري و ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و السمنه و مشاكل العمود الفقري .

تعدد العوامل السلبية

في مريض السكري تجتمع عدة عوامل تؤثر سلباً على كفاءة الانتصاب فالسكري معروف بتاثيراته السيئة على الشرايين والاعصاب و مع وجود انخفاض في مستوى الهرمون الذكري تصبح المشكلة مضاعفة و تزداد المعاناة بصورة ملحوظة عند شحة انتاج اوكسيد النتريك الضروري للانتصاب.

مميزات مرض السكري

قد تحدث عدة عوامل مجتمعة تؤدي الى ضعف الاداء عند العلاقة الزوجية

العلاج المتكامل هو الانسب

يجب استهداف المسببات الاصلية و ليس فقط معالجة النتائج و مناقشة كل حالة بذاتها وظروفها الخاصة و اختيار الخطة المناسبة لها مع التاكيد على النصائح ذات النفع العام . النوم هو احد الركائز الاساسية الثلاث للصحة مع الغذاء و الرياضة .

تحسين نمط الحياة

اختيار نظام غذائي مناسب مثل نظام غذاء البحر المتوسط له اثر ايجابي على صحة الجسم ومن ضمنها الصحة الجنسية ممارسة الرياضة بشكل مستمر يساعد على اعادة انتاج اوكسيد النتريك الرياضة الشديدة المجهود تتميز بافضليتها على الرياضة اليومية المعتادة وان كان كلاهما مفيد و ربما يكون الافضل الجمع بين النوعين

تمارين كيجل

تقليص و ارتخاء هذه العضلات يقوي السيطرة على الانتصاب و يعالج سلس البول والغائط قلص لمدة 5-10 ثواني ثم ارتخي لنفس الفترة كرر هذه العملية عشر مرات في الصباح وعشرة في منتصف اليوم و عشرة مساءاً لمشاهدات فيديو توضيحي عن تمارين كيجل اضغط على الرابط التالي: https://youtu.be/8kGWaEYmL8U

اعشاب واطعمة مفيدة للانتصاب

هناك الكثير من المواد التي تستخدم بهدف تحسين الانتصاب لكن معضمها يعتمد على الضن ويفتقر الى اثبات فعالية موثوقة لذلك من الافضل ان تقسم المواد حسب نتائج فعاليتها الثابتة علمياً

الجنسنك

• يُعرف بـ"الفياغرا العشبية". • يحسّن تدفق الدم ويعزز الرغبة الجنسية. • يُستخدم ثلاث مرات يوميًا

الحسك (الحرمل الأرضي) ويسمى ايضاً الشرشر او القطبة او الضريسة

تتيبس الثمار لتصبح ذات اشواك قاسية

ارجنين

صدور الدجاج من أكثر القطع استخدامًا في الطهي بسبب نسبة الدهون المنخفضة وغناها با البروتين. اما بذور اليقطين فتُعرف أيضًا بـ الحب الأبيض أو بذورالقرع وتُعد من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية

كارنتين

مصدر اللحم الاحمر يكون عادة من الاغنام والابقار والجمال وهو غني بالبروتينات عالية الجودة و الحديد و بعض الفيتامينات والمعادن كما يحتوي على نسب متفاوتة من الدهون المشبعة.

زعفران

ُنتَج الزعفران عن طريق تجفيف مياسم زهرة نبات زعفران الخريف البنفسجي . الزعفران يمنح استرخاءاً عاماً ويقوي الانتصاب وربما يحسن السائل المنوي . للزعفران رائحة طيبة ولكن مذاقه مر ويستخدم في الطهي ليكسب الطعام نكهة طيبة .

حلبة

هو عشب حولي من الفصيلة البقولية، يُزرع على نطاق واسع في مناطق متعددة في العالم له مذاق مر ويستخدم كتوابل او في الطب الشعبي لعلاج السكري و مشاكل الهضم و مدر للحليب والطمث

فستق

بذور الفستق هي الجزء الصالح للأكل و لونها يتراوح بين الأصفر والأخضر وكلما ازداد الأخضرار زادت الجودة. الفستق غني بالبروتينات و الدهون الصحية ومضادات الاكسدة

جوز

الجوز مفيد لتحسين الرغبة والرعشة الجنسية

قشور البرتقال

قشور البرتقال تقوي الهرمونات و تحفزانتاج اوكسيد النتريك وتحسن النواقل العصبية مما يعكس اثراً ايجابياً على الانتصاب

اختر ما يناسب حالتك

البطيخ (الرقي) معروف بمحتواه السكري لذلك قد لا يكون مناسباً لمرضى السكري غير المسيطر عليه

مواد اخرى

فيتامين (د) يعاكس البرولاكتين و يحفز انتاج اوكسيد النتريك ويحسن النواقل العصبية مما يعكس اثراً ايجابياً على الانتصاب

مواد غير موثوقة التاثير

الحبوب المنشطة للانتصاب

الحبوب المنشطة للانتصاب لا تصرف الا بوصفة طبية معتمدة حيث ان تاثيراتها الدوائية قد تتداخل مع ادوية المريض المزمنة خصوصاً امراض القلب

العلاجات التعويضية

يستخدم هرمون التستوستيرون كعلاج تعويضي للذين يعانون من نقص نسبة الهرمون الذكري وقد يكون على شكل ابر عضلية او جلي للمسح اليومي

التحاميل الاحليلية

توضع المادة داخل الاحليل بأداة خاصة مما يؤدي الى امتصاصها موضعياً فتعمل على توسيع الكهوف الاسفنجية داخل القضيب فتمتلئ بكمية اكبر من الدم مما يزيد من كفاءة الانتصاب

اداة الشفط السالب

هذه الالة تعتمد على مبدأ الضغط السالب حيث تساعد هذه التقنية العضو الذكري على الارتواء الدموي و الانتصاب بفعل تاثير الضغط السالب

زرع دعامة اصطناعية

يتم ذلك بعملية جراحية مما يغير التركيب الداخلي للعضو الذكري

علاجات تجريبية

رغم كونها محاولات تجريبية الا ان هناك بعض التقنيات الواعدة في مجال معالجة ضعف الانتصاب و العلاج بالبلازما هي احداها حيث تتميز باحتوائها على عوامل نمو تحفز الانسجة القضيبية على التجدد و الحيوية

تحفيز نمو الانسجة بالموجات الصوتية

موجات صوتية خفيفة تساعد على اصلاح انسجة العضو الذكري و تحفز على انشاء اوعية دموية جديدة . تعطى على شكل جلسات اسبوعية او نصف اسبوعية ويتراوح وقت الجلسة من 15 – 20 دقيقة

تجديد الانسجة بالخلايا الجذعية

الخلايا الجذعية تعمل على ترميم الاعصاب و الشرايين و العضلات المتهالكة في انسجة العضو الذكري لكنها تجريبية لحد الان و لا توجد معلومات كافية عن مدى امانها على المدى البعيد